สาวก การกินน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะกว่าที่คิด

สาวก การกินน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะกว่าที่คิด

สาวก การกินน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะกว่าที่คิด

Blog Article

การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การกินน้ำผลไม้ คนจำนวนไม่น้อยอาจจะรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้หรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน วันนี้พวกเราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลสำเร็จร้ายต่อสุขภาพบ้างรวมถึงวิธีการเลือกดื่มน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานโดยประมาณ 100 แคลอรี่ ในเวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ เหตุเพราะกระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นจะต้องใช้ผลไม้มากไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งยังไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มราวกับการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้จึงมีทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่าผู้ที่กินผลไม้ทั้งยังลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อป้องกันอาการเกิดขึ้นอีก มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และก็ถ้าเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการแปรรูปหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะเหตุว่าในระหว่างกรรมวิธีจัดเก็บที่ช้านานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจำต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การดื่มน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำเป็นต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนการนี้จะอาจจะความใหม่และก็ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า แล้วก็ผู้ซื้อยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนผสมหลายชนิดเข้าด้วยกัน



ดังเช่นว่า นม more info โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการช่วยสำหรับเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดชังให้เป็นเมนูอร่อยและก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มจำพวกผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารและก็มีกากใยมากยิ่งกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย เวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จำเป็นต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกวัน การดื่มน้ำผลไม้

Report this page